编辑同志：　　我今年66岁，身体基本健康，最近总是半夜小腿抽筋，不知是不是缺钙引起的?　　——读者 毛女士　　毛女士：　　夜间腿抽筋，是指夜间无意识的、突然发生的下肢痛性收缩，经常发生于小腿肌肉。　　老年人确实容易骨钙流失，低钙血症也确实容易诱发腿部肌肉痉挛，但这只是原因之一，夜间腿抽筋还有更多、更复杂的原因。　　老年人由于身体机能退化，下肢肌肉和肌腱缩短，夜间易发生腿抽筋。如果患有糖尿病、甲状腺疾病等，需要服用的利尿剂、硝苯地平等药物，也会导致腿抽筋。　　应对夜间腿抽筋，单纯补钙是远远不够的，给您以下4点建议：　　1.

　　编辑同志：　　最近，我经常在入睡时感觉身体突然剧烈抖动一下，就像从悬崖上跌落下来那样，随即惊醒。请问，这是怎么回事?　　——读者 潘先生　　潘先生：　　您描述的情况，在医学上称为“睡眠惊跳”，也称“入睡抽动”或“入睡前肌阵挛”。　　大脑是人体各器官的总指挥，而睡眠是大脑休息的过程。人在刚入睡的时候，大脑的一部分已经休息了，但还有一部分尚未完全收工。随着睡眠的加深，大脑逐渐放松对四肢的控制。当大脑被人体内外存在的某些信息刺激时，身体就可能出现局部肌肉突然抽动的情况，即睡眠惊跳。　　睡

　　编辑同志：　　上周，孩子给我买了一个可以测心率的运动手环。一测吓一跳，稍微运动几下，我的心率就飙到了110次/分钟。请问，人的正常心率是多少?心率快好还是慢好?如果心率过快，应该怎么调整?　　程女士：　　研究表明，在安静状态下，人的正常心率为每分钟60～100次，超过100次属于心率过快，低于60次属于心率过缓。心率长期过快或过缓，对健康都不利。　　一般来说，专业运动员或长期从事体力劳动的人，心率往往会低于60次/分钟。如果平时很少运动，心率总是低于50次/分钟，并且伴有疲劳、头晕、胸闷等症状，一定要及时就医，这种情况很可能引起心脏骤停，导致猝死。